domingo, 21 de septiembre de 2014
lunes, 28 de julio de 2014
NO TENGAS MIEDO Y SAL DE TU ZONA DE CONFORT
Si siempre haces las mismas cosas los resultados serán los mismos, por eso debes de salir de tu zona de confort, es donde aprenderás cosas nuevas, es donde pasan las cosas, es donde nos sentimos mejor con nosotros mismos, por descubrir, por experimentar, donde nos sentimos más creativos, inspirados....
viernes, 18 de julio de 2014
SE HA IMPARTIDO EN MÁLAGA LA 5ª EDICION DE CURSO SUPERIOR EN COACHING SISTEMICOS Y DE EQUIPOS
El fin de semana del 11-12 de Julio ha finalizado el Curso de Coaching Superior sistemicos y de equipos Coraops, donde he tenido el placer de participar. La formación ha sido a cargo de Juan Diego Salinas, donde en estos tres meses he podido aprender muchísimo de él y lo que me queda.
Los compañeros han sido un grupo de profesionales de Coaching con una gran formación, pero lo que puedo destacar de ellos es la calidad que tienen como personas, hemos hecho amigos.
para más información;
http://www.coachingairlines.com/blog/2014/07/elige-tu-lugar/
jueves, 3 de julio de 2014
NO TE RINDAS, SIGUE Y LLEGARAS A TU META
"Cuando Alguien en la vida evoluciona, parece magia, pero todo evoluciona a su alrededor"
martes, 1 de julio de 2014
TEN CUIDADO CON LO QUE PIENSAS
ES MUY IMPORTANTE QUE SEAS IMPECABLE CON TUS PENSAMIENTOS, YA QUE EL PENSAMIENTO PUEDE CONDICIONAR MUCHO TU VIDA.
TOMA CONCIENCIA DE LO QUE PIENSAS.
lunes, 30 de junio de 2014
¿QUE ES EL MIEDO? ¿COMO VENCERLO?
¿Que es el miedo?
el miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensación desagradable que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pasó, que está sucediendo o que podría pasar.
Es difícil de controlar y puede provocar todo tipo de reacciones, tales como parálisis o ataques de ansiedad. En su versión más extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe, que es producto de la imaginación, como los monstruos.
¿Por que nos paraliza?
Contener la respiración o quedarse inmóvil ante una amenaza depende de una zona inesperada del encéfalo: el cerebelo Ante una posible amenaza, lo primero que hacemos es quedarnos quietos y expectantes. Expresiones como “contener la respiración” o “quedarse paralizado por el miedo” hacen referencia a esa respuesta defensiva de inmovilidad, que es una constante con pocas variaciones en todas las especies de mamíferos, incluida la nuestra.
Se caracteriza por el cese del movimiento voluntario y el incremento del tono muscular. El resultado una postura tensa, “congelada”. Se sabe que esta ancestral respuesta ante las amenazas está ligada a la sustancia gris periacueductal (SGPA), un conjunto de neuronas que rodean, a la altura del cerebro medio, la cavidad por donde circula el líquido cefalorraquídeo (el acueducto cerebral). La sustancia gris periacueductal está implicada, además, en funciones como la modulación del dolor, la ansiedad y de la conducta reproductiva. Además de paralizarnos de miedo, también es capaz de elevar la tasa cardiaca y la presión sanguínea y poner en marcha la respuesta de lucha o huida.
¿Como vencer el miedo?
Quién no tiene miedo? Todos sentimos miedo en nuestra vida. Gracias a él hemos llegado a sobrevivir como especie. De no ser así habríamos muerto bajo las patas de un mamut hace miles de años.
Éste es el miedo que llamamos equilibrante porque está asociado a la prudencia, nos permite reconocer aquellas situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad. Pero, ¿qué pasa cuando el miedo equilibrante se alarga en el tiempo y sin justificación aparente?: entonces se convierte en un miedo tóxico, que puede dañar nuestra salud y bienestar.
El miedo es una emoción con la que nacemos, pero que se puede ir modulando a través de la propia educación, el entorno, la cultura, etc
Tenemos muchos tipos de miedos , miedo al rechazo, al fracaso, miedo a no llegar a fin de mes, a que nos deje la pareja, el miedo al cambio, a perder el trabajo etc… pero todos estos tienen la capacidad de paralizarnos y solo nosotros podemos llegar a conquistarlos.
¿Cómo podemos conquistarlo?
Existen varios pasos para conseguir que no nos paralicen
-Aceptar que tenemos miedo. Sabemos que todos lo padecemos y no es un síntoma de debilidad reconocerlo.
-Identificar cuál es nuestro miedo. A veces no es fácil reconocerlo. En ese caso lo mejor es centrarnos en la otra cara de la moneda: ¿cuál es nuestra motivación?: ¿estar integrados en el grupo? ¿ganar mucho dinero? ¿alcanzar unos objetivos?. En función lo que nos motive tendremos miedo a perderlo. Por ejemplo, si nos encanta formar parte de un grupo homogéneo de personas, probablemente nuestro mayor miedo será al rechazo.
- Mirar al miedo a la cara y hacerlo concreto. Nuestro peor enemigo siempre es nuestra propia cabeza. Nosotros somos capaces de imaginar cosas mucho peores que la realidad. Por eso son tan peligrosos los miedos ambiguos.
Cuando un jefe te dice: "haz esto o atente a las consecuencias", probablemente pensemos en unas consecuencias mucho más dramáticas que las que luego realmente sucederán. Por tanto, lo mejor es que ante una amenaza pongamos sobre el papel las posibles consecuencias. Por ejemplo, si me quedo sin trabajo, ¿cuántos meses de paro me corresponden? ¿tengo dinero ahorrado? ¿tengo contactos? ¿cuál es mi empleabilidad?, etc.
En definitiva, para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra motivación trascendente, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos.
Nelson Mandela: dijo
"No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo"
el miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensación desagradable que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pasó, que está sucediendo o que podría pasar.
Es difícil de controlar y puede provocar todo tipo de reacciones, tales como parálisis o ataques de ansiedad. En su versión más extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe, que es producto de la imaginación, como los monstruos.
¿Por que nos paraliza?
Contener la respiración o quedarse inmóvil ante una amenaza depende de una zona inesperada del encéfalo: el cerebelo Ante una posible amenaza, lo primero que hacemos es quedarnos quietos y expectantes. Expresiones como “contener la respiración” o “quedarse paralizado por el miedo” hacen referencia a esa respuesta defensiva de inmovilidad, que es una constante con pocas variaciones en todas las especies de mamíferos, incluida la nuestra.
Se caracteriza por el cese del movimiento voluntario y el incremento del tono muscular. El resultado una postura tensa, “congelada”. Se sabe que esta ancestral respuesta ante las amenazas está ligada a la sustancia gris periacueductal (SGPA), un conjunto de neuronas que rodean, a la altura del cerebro medio, la cavidad por donde circula el líquido cefalorraquídeo (el acueducto cerebral). La sustancia gris periacueductal está implicada, además, en funciones como la modulación del dolor, la ansiedad y de la conducta reproductiva. Además de paralizarnos de miedo, también es capaz de elevar la tasa cardiaca y la presión sanguínea y poner en marcha la respuesta de lucha o huida.
¿Como vencer el miedo?
Quién no tiene miedo? Todos sentimos miedo en nuestra vida. Gracias a él hemos llegado a sobrevivir como especie. De no ser así habríamos muerto bajo las patas de un mamut hace miles de años.
Éste es el miedo que llamamos equilibrante porque está asociado a la prudencia, nos permite reconocer aquellas situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad. Pero, ¿qué pasa cuando el miedo equilibrante se alarga en el tiempo y sin justificación aparente?: entonces se convierte en un miedo tóxico, que puede dañar nuestra salud y bienestar.
El miedo es una emoción con la que nacemos, pero que se puede ir modulando a través de la propia educación, el entorno, la cultura, etc
Tenemos muchos tipos de miedos , miedo al rechazo, al fracaso, miedo a no llegar a fin de mes, a que nos deje la pareja, el miedo al cambio, a perder el trabajo etc… pero todos estos tienen la capacidad de paralizarnos y solo nosotros podemos llegar a conquistarlos.
¿Cómo podemos conquistarlo?
Existen varios pasos para conseguir que no nos paralicen
-Aceptar que tenemos miedo. Sabemos que todos lo padecemos y no es un síntoma de debilidad reconocerlo.
-Identificar cuál es nuestro miedo. A veces no es fácil reconocerlo. En ese caso lo mejor es centrarnos en la otra cara de la moneda: ¿cuál es nuestra motivación?: ¿estar integrados en el grupo? ¿ganar mucho dinero? ¿alcanzar unos objetivos?. En función lo que nos motive tendremos miedo a perderlo. Por ejemplo, si nos encanta formar parte de un grupo homogéneo de personas, probablemente nuestro mayor miedo será al rechazo.
- Mirar al miedo a la cara y hacerlo concreto. Nuestro peor enemigo siempre es nuestra propia cabeza. Nosotros somos capaces de imaginar cosas mucho peores que la realidad. Por eso son tan peligrosos los miedos ambiguos.
Cuando un jefe te dice: "haz esto o atente a las consecuencias", probablemente pensemos en unas consecuencias mucho más dramáticas que las que luego realmente sucederán. Por tanto, lo mejor es que ante una amenaza pongamos sobre el papel las posibles consecuencias. Por ejemplo, si me quedo sin trabajo, ¿cuántos meses de paro me corresponden? ¿tengo dinero ahorrado? ¿tengo contactos? ¿cuál es mi empleabilidad?, etc.
En definitiva, para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra motivación trascendente, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos.
Nelson Mandela: dijo
"No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo"
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