domingo, 21 de septiembre de 2014
lunes, 28 de julio de 2014
NO TENGAS MIEDO Y SAL DE TU ZONA DE CONFORT
Si siempre haces las mismas cosas los resultados serán los mismos, por eso debes de salir de tu zona de confort, es donde aprenderás cosas nuevas, es donde pasan las cosas, es donde nos sentimos mejor con nosotros mismos, por descubrir, por experimentar, donde nos sentimos más creativos, inspirados....
viernes, 18 de julio de 2014
SE HA IMPARTIDO EN MÁLAGA LA 5ª EDICION DE CURSO SUPERIOR EN COACHING SISTEMICOS Y DE EQUIPOS
El fin de semana del 11-12 de Julio ha finalizado el Curso de Coaching Superior sistemicos y de equipos Coraops, donde he tenido el placer de participar. La formación ha sido a cargo de Juan Diego Salinas, donde en estos tres meses he podido aprender muchísimo de él y lo que me queda.
Los compañeros han sido un grupo de profesionales de Coaching con una gran formación, pero lo que puedo destacar de ellos es la calidad que tienen como personas, hemos hecho amigos.
para más información;
http://www.coachingairlines.com/blog/2014/07/elige-tu-lugar/
jueves, 3 de julio de 2014
NO TE RINDAS, SIGUE Y LLEGARAS A TU META
"Cuando Alguien en la vida evoluciona, parece magia, pero todo evoluciona a su alrededor"
martes, 1 de julio de 2014
TEN CUIDADO CON LO QUE PIENSAS
ES MUY IMPORTANTE QUE SEAS IMPECABLE CON TUS PENSAMIENTOS, YA QUE EL PENSAMIENTO PUEDE CONDICIONAR MUCHO TU VIDA.
TOMA CONCIENCIA DE LO QUE PIENSAS.
lunes, 30 de junio de 2014
¿QUE ES EL MIEDO? ¿COMO VENCERLO?
¿Que es el miedo?
el miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensación desagradable que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pasó, que está sucediendo o que podría pasar.
Es difícil de controlar y puede provocar todo tipo de reacciones, tales como parálisis o ataques de ansiedad. En su versión más extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe, que es producto de la imaginación, como los monstruos.
¿Por que nos paraliza?
Contener la respiración o quedarse inmóvil ante una amenaza depende de una zona inesperada del encéfalo: el cerebelo Ante una posible amenaza, lo primero que hacemos es quedarnos quietos y expectantes. Expresiones como “contener la respiración” o “quedarse paralizado por el miedo” hacen referencia a esa respuesta defensiva de inmovilidad, que es una constante con pocas variaciones en todas las especies de mamíferos, incluida la nuestra.
Se caracteriza por el cese del movimiento voluntario y el incremento del tono muscular. El resultado una postura tensa, “congelada”. Se sabe que esta ancestral respuesta ante las amenazas está ligada a la sustancia gris periacueductal (SGPA), un conjunto de neuronas que rodean, a la altura del cerebro medio, la cavidad por donde circula el líquido cefalorraquídeo (el acueducto cerebral). La sustancia gris periacueductal está implicada, además, en funciones como la modulación del dolor, la ansiedad y de la conducta reproductiva. Además de paralizarnos de miedo, también es capaz de elevar la tasa cardiaca y la presión sanguínea y poner en marcha la respuesta de lucha o huida.
¿Como vencer el miedo?
Quién no tiene miedo? Todos sentimos miedo en nuestra vida. Gracias a él hemos llegado a sobrevivir como especie. De no ser así habríamos muerto bajo las patas de un mamut hace miles de años.
Éste es el miedo que llamamos equilibrante porque está asociado a la prudencia, nos permite reconocer aquellas situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad. Pero, ¿qué pasa cuando el miedo equilibrante se alarga en el tiempo y sin justificación aparente?: entonces se convierte en un miedo tóxico, que puede dañar nuestra salud y bienestar.
El miedo es una emoción con la que nacemos, pero que se puede ir modulando a través de la propia educación, el entorno, la cultura, etc
Tenemos muchos tipos de miedos , miedo al rechazo, al fracaso, miedo a no llegar a fin de mes, a que nos deje la pareja, el miedo al cambio, a perder el trabajo etc… pero todos estos tienen la capacidad de paralizarnos y solo nosotros podemos llegar a conquistarlos.
¿Cómo podemos conquistarlo?
Existen varios pasos para conseguir que no nos paralicen
-Aceptar que tenemos miedo. Sabemos que todos lo padecemos y no es un síntoma de debilidad reconocerlo.
-Identificar cuál es nuestro miedo. A veces no es fácil reconocerlo. En ese caso lo mejor es centrarnos en la otra cara de la moneda: ¿cuál es nuestra motivación?: ¿estar integrados en el grupo? ¿ganar mucho dinero? ¿alcanzar unos objetivos?. En función lo que nos motive tendremos miedo a perderlo. Por ejemplo, si nos encanta formar parte de un grupo homogéneo de personas, probablemente nuestro mayor miedo será al rechazo.
- Mirar al miedo a la cara y hacerlo concreto. Nuestro peor enemigo siempre es nuestra propia cabeza. Nosotros somos capaces de imaginar cosas mucho peores que la realidad. Por eso son tan peligrosos los miedos ambiguos.
Cuando un jefe te dice: "haz esto o atente a las consecuencias", probablemente pensemos en unas consecuencias mucho más dramáticas que las que luego realmente sucederán. Por tanto, lo mejor es que ante una amenaza pongamos sobre el papel las posibles consecuencias. Por ejemplo, si me quedo sin trabajo, ¿cuántos meses de paro me corresponden? ¿tengo dinero ahorrado? ¿tengo contactos? ¿cuál es mi empleabilidad?, etc.
En definitiva, para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra motivación trascendente, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos.
Nelson Mandela: dijo
"No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo"
el miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensación desagradable que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pasó, que está sucediendo o que podría pasar.
Es difícil de controlar y puede provocar todo tipo de reacciones, tales como parálisis o ataques de ansiedad. En su versión más extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe, que es producto de la imaginación, como los monstruos.
¿Por que nos paraliza?
Contener la respiración o quedarse inmóvil ante una amenaza depende de una zona inesperada del encéfalo: el cerebelo Ante una posible amenaza, lo primero que hacemos es quedarnos quietos y expectantes. Expresiones como “contener la respiración” o “quedarse paralizado por el miedo” hacen referencia a esa respuesta defensiva de inmovilidad, que es una constante con pocas variaciones en todas las especies de mamíferos, incluida la nuestra.
Se caracteriza por el cese del movimiento voluntario y el incremento del tono muscular. El resultado una postura tensa, “congelada”. Se sabe que esta ancestral respuesta ante las amenazas está ligada a la sustancia gris periacueductal (SGPA), un conjunto de neuronas que rodean, a la altura del cerebro medio, la cavidad por donde circula el líquido cefalorraquídeo (el acueducto cerebral). La sustancia gris periacueductal está implicada, además, en funciones como la modulación del dolor, la ansiedad y de la conducta reproductiva. Además de paralizarnos de miedo, también es capaz de elevar la tasa cardiaca y la presión sanguínea y poner en marcha la respuesta de lucha o huida.
¿Como vencer el miedo?
Quién no tiene miedo? Todos sentimos miedo en nuestra vida. Gracias a él hemos llegado a sobrevivir como especie. De no ser así habríamos muerto bajo las patas de un mamut hace miles de años.
Éste es el miedo que llamamos equilibrante porque está asociado a la prudencia, nos permite reconocer aquellas situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad. Pero, ¿qué pasa cuando el miedo equilibrante se alarga en el tiempo y sin justificación aparente?: entonces se convierte en un miedo tóxico, que puede dañar nuestra salud y bienestar.
El miedo es una emoción con la que nacemos, pero que se puede ir modulando a través de la propia educación, el entorno, la cultura, etc
Tenemos muchos tipos de miedos , miedo al rechazo, al fracaso, miedo a no llegar a fin de mes, a que nos deje la pareja, el miedo al cambio, a perder el trabajo etc… pero todos estos tienen la capacidad de paralizarnos y solo nosotros podemos llegar a conquistarlos.
¿Cómo podemos conquistarlo?
Existen varios pasos para conseguir que no nos paralicen
-Aceptar que tenemos miedo. Sabemos que todos lo padecemos y no es un síntoma de debilidad reconocerlo.
-Identificar cuál es nuestro miedo. A veces no es fácil reconocerlo. En ese caso lo mejor es centrarnos en la otra cara de la moneda: ¿cuál es nuestra motivación?: ¿estar integrados en el grupo? ¿ganar mucho dinero? ¿alcanzar unos objetivos?. En función lo que nos motive tendremos miedo a perderlo. Por ejemplo, si nos encanta formar parte de un grupo homogéneo de personas, probablemente nuestro mayor miedo será al rechazo.
- Mirar al miedo a la cara y hacerlo concreto. Nuestro peor enemigo siempre es nuestra propia cabeza. Nosotros somos capaces de imaginar cosas mucho peores que la realidad. Por eso son tan peligrosos los miedos ambiguos.
Cuando un jefe te dice: "haz esto o atente a las consecuencias", probablemente pensemos en unas consecuencias mucho más dramáticas que las que luego realmente sucederán. Por tanto, lo mejor es que ante una amenaza pongamos sobre el papel las posibles consecuencias. Por ejemplo, si me quedo sin trabajo, ¿cuántos meses de paro me corresponden? ¿tengo dinero ahorrado? ¿tengo contactos? ¿cuál es mi empleabilidad?, etc.
En definitiva, para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra motivación trascendente, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos.
Nelson Mandela: dijo
"No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo"
viernes, 27 de junio de 2014
miércoles, 25 de junio de 2014
TRABAJAR EN EQUIPO
Mira este video y veras como trabaja un equipo alineado y en la misma dirección.
¿Si quieres tener un equipo alineado y trabajar todos en la misma dirección? Contrata Coaching de equipos
lunes, 16 de junio de 2014
Robot Inteligente
Los presidentes ejecutivos de SoftBank, Masayoshi Son
(derecha), y de Aldebaran Robotics, Bruno Maisonnier, junto al robot .
EFE
La industria robótica empieza a dar pasos de gigante.
Softbank, la compañía japonesa de telecomunicaciones e internet, presentó ayer
un robot-humanoide capaz de comunicarse con las personas y entender sus
emociones. El autómata, llamado Pepper, ha sido diseñado junto a la empresa
francesa Aldebaran Robotics, con experiencia previa en construir este tipo de
robots asistenciales. La compañía Foxconn (proveedor de Apple y de otras muchas
empresas tecnológicas) será la encargada de fabricarlo.
Softbank dijo que el autómata ejercerá de dependiente en sus
tiendas y que se lanzará al mercado en febrero de 2015 para su uso en el hogar.
“Es el primer robot personal del mundo capaz de leer emociones”, señaló
Masayoshi Son, presidente de la firma nipona, que explicó que a partir de este
viernes los visitantes de sus tiendas de telefonía en los distritos de Ginza y
Omotesando podrán conversar con el autómata “de forma natural”. Los planes es
llevarlo a otras tiendas que tienen en el resto del país, aunque no especificó
si el objetivo es que los autómatas sustituyan de forma progresiva a sus
dependientes humanos, informó Efe.
El robot, según destacó la BBC, utiliza un sistema de
inteligencia artificial basado en la nube que le permite analizar los gestos,
las expresiones y tonos de voz. Uno de los datos más sorprendentes es el
precio. Saldrá a la venta por unos 1.400 euros, pese a lo avanzado del robot,
que además de escuchar, entender los mensajes y hablar, cuenta con una pantalla
parecida a una tableta para mostrar información y comunicarse.
El autómata tiene una altura de 120 centímetros y un peso de
28 kilos, y es capaz de bailar y gastar bromas. Softbank, propietaria de la
estadounidense Sprint Nextel, puso en marcha en 2010 un plan para desarrollar
robots con inteligencia artificial avanzada, y en 2013 creó una filial
destinada a la producción comercial de autómatas para el hogar y el ámbito
sanitario.
El mercado de la robótica moverá unos 60.000 millones de
euros al año para 2020, según los datos facilitados este miércoles por la
Comisión Europea, que este miércoles anunció precisamente un plan de inversión
de 2.800 millones (en el que participan la CE y 180 empresas y organizaciones
de investigación) para convertir a Europa en un referente en esta industria, hoy
dominada por Japón y EEUU. La robótica tiene aplicaciones en numerosas
industrias, pero las empresas dedicadas a ello esperan una fuerte demanda de
este tipo de autómatas asistenciales en los países donde hay un rápido
envejecimiento de la población. El fabricante de coches Honda también ha
desarrollado otro robot para el hogar. Se llama Asimo, y recientemente Barack
Obama estuvo jugando con el al fútbol durante una visita a Japón.
La Meditacion
El término meditación se utiliza para describir diversas
disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los
niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se cree que si se
logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el
bienestar de una persona.
Cuando se medita, se suele
estar sentado o tumbado tranquilamente con los ojos cerrados. En ocasiones,
puede repetir un sonido o frase (conocido como mantra) para ayudarle a
concentrarse. Esta disciplina puede realizarla cualquier persona en cualquier
lugar y momento que desee, buscando un sitio tranquilo donde no te molesten
mientras practicas.
Existen dos prácticas de meditación.
-Meditación de conciencia plena.
- Meditación trascendental.
MEDITACIÓN DE “CONCIENCIA PLENA”
En este tipo de meditación, se fomenta el cambiar la forma
de pensar, sentir y actuar. El objetivo es intentar sentirse libre de
pensamientos y acciones negativas, y en su lugar, fortalecer y aumentar los
pensamientos positivos. Para lograr un estado de conciencia plena, aprenderá a
concentrarse únicamente en su respiración. Si consigue sentirse inmerso por sí
mismo en esta experiencia, sin reaccionar o juzgar sobre lo que ocurre a su
alrededor, se cree que podrá ser capaz de repartir sus pensamientos y emociones
de forma más equilibrada en su día a día. Como esta técnica combina la práctica
de la meditación con yoga, tendrá, a su vez, beneficios y mejoras en la
flexibilidad.
MEDITACIÓN TRASCENDENTAL (MT)
La técnica MT es bastante diferente a la anterior. Durante
cada sesión, lo único que tendrá que hacer es repetir un mantra una y otra vez
en voz baja o en silencio. Esto se hace para que no se distraiga y para que le
ayude a concentrarse y encontrar un estado de relajación total.
Beneficios de la meditación
Practicar la meditación hace que te sientas más optimista,
aumenta tu empatía, mejora tu capacidad cognitiva (memoria, atención,
concentración, rendimiento académico), mejora tu autocontrol y tu autoestima,
reduce el estrés, aumenta la salud física, reduce la ansiedad, la depresión, el
dolor de cabeza y el dolor en general, te sientes más positivo y tolerante con
los demás, te sientes más relajado pero con la mente más despierta. En
definitiva, sientes una mayor serenidad y bienestar.
Mientras estás meditando se producen cambios bioquímicos y
físicos en tu cuerpo, que cambian el metabolismo, la respiración, la tensión
arterial, la frecuencia cardiaca y la actividad cerebral (produciéndose un
aumento de las ondas alfa).
La meditación te ayuda a tener una mayor capacidad para
manejar los problemas y los retos de tu vida, y te afectan menos los
contratiempos porque estás más relajado y optimista.
Comenzar el día meditando puede ser un modo excelente de
sentirte mejor durante el día y sobrellevar el estrés.
Yo le sugiero a mis clientes que hagan estas practicas,
aunque a veces le cuesta mucho mantener la concentración, por eso cuando esto
les ocurre le recomiendo que empiecen por la relajación de Jacobson.
Os dejo un video de cómo hacerlo y que lo disfrutéis.
LAS EMOCIONES
Las emociones son reacciones psicofisiológicas
que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando
percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante.
Psicológicamente,
las emociones alteran la atención,
hacen subir de rango ciertas conductas guía de
respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.
Fisiológicamente, las
emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas
biológicos, incluidas las expresiones
faciales, los músculos,
la voz,
la actividad del
SNA y la del sistema
endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el
comportamiento más efectivo.
Conductualmente,
las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro
entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos
alejan de otros.
Las emociones actúan también como depósito de influencias
innatas y aprendidas, y poseen ciertas características invariables y otras que
muestran cierta variación entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994).
Las emociones las experimentamos cada día pasamos de una a
otra y en un día podemos sentir varias emociones.
Las mas frecuentes son el miedo, la tristeza, la ira, la
alegría, la ansiedad, la confianza, el amor, la sorpresa, la envidia… etc
En unas emociones nos podemos sentir más o menos cómodos.
Sentimos las emociones desde que somos bebés. Los bebés y
los niños pequeños reaccionan ante sus emociones con expresiones faciales o con
acciones como reírse, dar un abrazo, o llorar. Sienten y muestran emociones,
pero aún no tienen la capacidad de darle un nombre a la emoción o decir por qué
se sienten de esa manera.
A medida que
crecemos, nos volvemos más hábiles al entender las emociones. En lugar de
reaccionar como reaccionan los niños, podemos identificar lo que sentimos y
ponerlo en palabras. Con el tiempo y la práctica, nos volvemos mejores para
descifrar lo que sentimos y por qué. Esta habilidad se llama conciencia
emocional.
La conciencia emocional nos ayuda a develar lo que
necesitamos y queremos (o no queremos). Nos ayuda a construir mejores
relaciones. Ésto se debe a que el ser conscientes de nuestras emociones nos
ayuda a hablar claramente sobre nuestros sentimientos, evitar o resolver mejor
los conflictos y superar los sentimientos difíciles con mayor facilidad.
Mi hijo Álvaro |
A mi me hace gracia como mi hijo Álvaro de tres años de edad
empieza a identificarlas. Cuando no le das lo que quiere me dice "Papi toy
fadado", y le cambia la cara, saca el morro, frunce el entrecejo y cruza los
brazos, pero lo que más me alucina es como puede pasar de un enfado a unas
risas en segundos, solo haciéndole con los dedos la hormiguita que va subiendo
por su pierna y cuando esta muy enfadado ,se da la vuelta para no ver como le
hago la hormiguita con los dedos, porque sabe que atender a eso le da la risa.
Esto me hace reflexionar y si el puede cambiar tan pronto
¿porque nosotros no lo podemos hacer de la misma manera? es cuestión de hacer
foco a otra cosa, cuando sentimos una emoción que nos molesta o nos sentimos
incomodo con ella podemos atender a otra cosa para salir de esa emoción como mi
hijo lo hace.
Aunque la intensidad
de una emoción puede depender de la situación y de la persona.
Seguiré profundizando más sobre las emociones en otros
artículos.
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